【心理服务】开学在即！检察官五点建议帮孩子减轻返校焦虑

开学在即，孩子们的暑假余额也不足了，作为家长的我们一想到孩子返校有如“神兽”归笼，自己总算能够松一口气了，不由得喜上心头，其实不然。临近开学，很多孩子一想到要返校就很焦虑，很抗拒，甚至情绪低落，或者经常与父母发生冲突，这实际上就是返校焦虑的表现。

开学啦其实，孩子和大人一样，面对生活节奏的迅速转换时都会感到不适应，一想到开学了就要从轻松的假期时光回到紧张的上课模式和成堆的家庭作业中，就会产生焦虑和压力。但对于孩来说，新学期开始前感到焦虑不安是一种正常现象。如何帮助孩子减轻返校焦虑呢？

检察官的几点建议请收好

1.提前调整心理预期

返校前1-2周逐渐调整作息时间能够有助于减轻焦虑指数。家长在帮助孩子调整作息时间之前，可以先跟孩子沟通即将到来的改变，并解释这样改变的原因，让孩子做好心理准备。

2.保持积极的心态

作为家长，处理好自己的焦虑情绪也至关重要。对于家长来说，担心孩子能否适应学校生活、担心他们在学校的表现都是很正常的反应，但同时，孩子也会感知到家长的焦虑情绪，并将这种焦虑和紧张情绪放大。与其时刻担心，不如换个思维，将孩子可能在学校遇到的困难看作他们成长的必修课，将挫折看作成长的一部分，自己坦然面对，也鼓励孩子积极面对困难，家长的情绪稳定也有助于孩子形成安全感。
3.与老师保持沟通

在学校，老师是与孩子相处时间最长的人，也是最了解孩子情况的人，与老师保持良好的沟通有利于及时获得孩子在校情况的反馈。此外，通过每日的相处，老师也能及时发现孩子在学校遇到的困难，并提供相应的处理建议。

4.开学前的娱乐日

对于青少年来说，特别是对于年纪小一些的孩子，在开学前让他们获得熟悉的感觉，做好心理准备，有助于缓解环境的转变和未知的恐惧给孩子带来的心理压力。如果可以让孩子和学校里其他的同学、朋友组织一次开学前的娱乐日，可以帮助孩子意识到他们将要面对的并不是百分之百的陌生环境，帮助孩子降低未知带来的恐惧感，缓解焦虑心理。

5.设定固定的家庭日程表

在开学伊始，家长可以帮助孩子一起制定新学期的日程，并尽量固定下来，帮助孩子培养自律能力，获得对自己生活和日常事物的掌控感，这样当孩子在学校遇到突发状况需要处理时，只需要集中精力应对当前的问题，而不是被生活中方方面面的变化搞得手足无措。规律的日程不仅有利于减轻焦虑和压力，更有助于孩子自律习惯的养成，为成功打好基础。

“父母之爱子，则为之计深远”，家长固然希望为孩子铺平前路，然而我们无法永远挡在前面帮孩子打败所有怪兽，你可以做的是坚定地站在孩子背后，耐心地倾听与理解他们，这便是对孩子最好的支持。