高考特辑 | @高考生 付出终有回报，信心绝对重要
发布时间：
2020-07-03
2020年高考倒计时 还剩 0 5 天
高 考 加 油
不知不觉，高考即将到来，姗姗来迟，但坚定不移。高考寄托了太多人的希望与梦想，无论是孩子还是父母，甚至是社会，无不对其充满期待。高考前，各位考生需要调节好时间、心态和饮食，只有万事俱备，才可东风雄起。
高考加油
调整好时间
许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，或者有临时抱佛脚的心态，每天熬到深夜甚至凌晨，第二天无精打采。长此以往容易造成思维反应迟钝，做题效率肯定会受影响。因此，保持有规律的作息时间尤为重要，尤其是在自由复习阶段，更需要我们严格要求自己，不要做“夜猫子”，严格按照作息时间来推进学习任务。
调整好心态对于考试，大家似乎有一种天然的应激反应，尤其是高考。考前焦虑、紧张、疲惫等多种不适叠加而来。此时，建议考生把这些不适写出来，自由表达内心世界能够有效缓解不良情绪，起到舒缓的作用。其实，中等程度的焦虑，反而有着最佳的学习效率，不必过于强求自己。
调整好饮食人们常说：民以食为天。对于即将高考的学子们，“吃”也很关键。要全面均衡荤素搭配、米面搭配等，保证身体所需各种营养元素的吸收。日常饮食中，要坚持多样化原则，夏天还要特别注重补水。所以，肉、蛋、奶、蔬菜、水果等都要每天保证摄入量，不求多，不偏少。
这份来自健康时报的营养食谱可以参考：
调整好目标制定好高考的目标，对于复习有很好的促进作用，可以明确学习任务，事半功倍。但是，目标的设定，要根据自己的个人实际情况而定，切莫好高骛远。适合自己的，才是最好的。建议考生不妨和父母或者其他前辈好好沟通，调整目标，目标可以具体到高考得分多少，理想大学等等。
学子备战高考的同时，如何做好家长的高考适应性指导，也是一个值得关注的焦点。各位考生家长请注意：
做好四个“不”
▼不要总是过问孩子的学习成绩。因为孩子本身就会因为学业原因而压力巨大，如果经常询问成绩，势必增加他们的心理压力，起不到督促作用，反而有可能影响最后的复习效果。
▼不要对孩子越来越关心。有时候对孩子超越平时的特别关心，是在增加他们的负担。如果成绩不理想，反而让他们心有罪责感，产生自卑心理。
▼不要把自己的焦虑写在脸上。情绪是会感染的，尤其在孩子面前，在高考前的关键时期，哪怕你不说一句话，但你内心的紧张和焦虑，已经传递给了孩子。
▼不要总拿别人家孩子做对比。孩子有自尊心，作为家长，最好在这一时期不要提别的孩子如何优秀，而应该多给予鼓励和支持。
做好三个“要”
▼要做好后勤工作。不要太干涉孩子的学业成绩，尤其是不要打乱孩子的学习计划，把学习的安排交给孩子和学校，家长只需要做好后勤服务就好。
▼要保持好平常心。 大多考生会因为压力而感到心力交瘁，选择合适时机和孩子正面交流，缓解一下焦虑情绪。尤其是要保证自己的好心态，慢慢感染孩子。
▼要相信自己的孩子。家长对孩子有信心，孩子就会对自己有信心。家长切记不要担心孩子万一发挥不好怎么办，消极的期待会影响孩子的备考状态，也将动摇孩子备考的信心。
十二年苦读，十二年付出，十二年挥洒自如，十二年寒窗无数。睡个好觉，做个好梦，让信心更加充足，你一定会取得锦绣前途！
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